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【立春养生】
2016-01-31 20:53   稿源: 天津广播电视台-农村广播   编辑: 农村广播 闫子轩

  二十四节气话养生,我们下面就来介绍立春节气的养生常识。首先要注意的就是“春捂”,不能马上脱掉冬装,因为立春后气温并不会立刻回升,至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早减换衣物,容易受寒,导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。其次就是食疗方面注意养肝护阳。春天有阳气发生,万物始生的特点,人体同样也在气血生发。立春养肝,要多吃辛温发散的食物,如豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等等;还要少酸多甘,多吃口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等等。火锅要少吃,羊肉、狗肉以及过于辛辣的食物都要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导至上火。

  最后我来着重介绍春节期间切忌暴饮暴食。马上就是春节啦,亲朋好友之间聚餐增多,而鸡、鱼、虾等油腻食物都是春节餐桌的主要菜肴,加上频频饮酒,或冷热食物混杂,都会造成胃肠负担,让你出现腹痛腹泻、腹胀等症状。再加上过多的瓜子糖果等丰富的零食,吃多了也容易造成胃肠胀气、消化不良。所以,我们首先要做好生活方式的预防。要吃新鲜天然的食物,少盐、少油、少人工添加剂。同时,注意菜肴的荤素搭配,节日菜单上的肉菜很多,千万别忘了配上几盘青菜、豆腐,适当喝粥喝茶有利于消化,还要特别注意适量饮酒。有消化道基础疾病的人,如消化性溃疡、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、肝硬化等患者,应避免摄入过多高脂肪食物和酒精。胃肠功能不好的人,最好在家中备上一些调理肠胃、帮助消化的药物。儿童与老人的消化功能较差,也要注意少吃油腻不宜消化的食物。在作息时间上,注意劳逸结合。无论是饮食还是娱乐,都要适可而止。最后提醒大家,春节期间更要保护好自己和家人的健康,合理平衡膳食结构,作息规律,出现问题及时用药,如果服药后病情不见缓解的,应当尽早去医院就诊,以免延误病情。

 
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